为什么不喜欢运动的日本人那么“老套” 不胖？
发布于：2020-11-19 被浏览：3392次
在“世界上最不热爱体育的国家”的排名中，日本排在第11位，是最不热爱体育的国家之一。
但是日本很少见到胖子，日本发达国家的生活水平应该也比较一般，但是日本人的肥胖率比其他国家低很多。
中国的超重率是25%，而日本的胖子却那么少！
去日本旅游的朋友都说“日本街头几乎见不到胖子”，真是可恨。
日本人有什么让自己不发胖的秘诀吗？还这么老套？
原因来自这些：
1、饮食：
日本人追求“新鲜度第一”的食物，少吃高能量的加工食品。还保留了碳水化合物的原味，富含膳食纤维，补充能量，促进肠胃蠕动，让人感觉很饱，不容易饿。
另外，日本人也少吃炒菜，以少油少炖为主，追求食物的原味。
日本靠近海边，早餐大多是味噌汤或者鱼。蛋白质充足，不会饿得太早吃零食。
晚餐以蔬菜为主，饮食清淡低热量。而且日本人三餐按时吃，养成规律的身材也不用担心发胖。
2.旅行习惯
日本喜欢坐地铁上下班。坐过地铁的人都知道高峰时间人多，需要练习平衡能力。坐地铁比锻炼更累，会加快你的热量消耗。
日本出租车更贵，所以更喜欢走路，这就产生了“日剧跑”的文化
另外，自行车是日本人出行而非步行的首选。京都是亚洲最适合骑自行车的城市，北京是第二名，多骑自行车会减肥。
3.国家减肥政策
早年，日本推出“全民瘦身计划”，让民众“十分钟”:
多走10分钟
做家务10分钟
10分钟后买东西
这其实是变相运动！
但日本一些公司会在减肥比赛中组织专门的活动进行颁奖，可见他们对体重的重视。
而日本女生也会互相跟上。别人不超重的时候，你还是胖乎乎的吗？
日本从小就培养了身体管理意识，饮食均衡，所以保持良好的身体不是短时间能达到的，而是需要长期坚持的习惯。