你14岁的时候在做什么？其他人已经在健身了！曲线完美 不胖 太亮
她因为一场健美比赛而出名！因为她在健美比赛中的出色表现和紧凑的身材，被各大电视真人秀和超模才艺秀选为嘉宾！那她是谁？她是叶夫根亚。一个因为身材和表演给观众留下深刻印象的人。
想想你14岁的孩子在做什么。你还坐在教室里吗？然而，叶夫根亚与众不同。她从14岁开始就接触健身。她在短短四年内拥有了非常强壮的身体，从此开始了她的模特生涯。
从叶夫根尼娅的衣服可以看出，她是一个非常有品味的健身博主，非常注重自己的穿着。一件简单的白色t恤搭配一条紧身的米色牛仔裤，让她的好身材一览无余，丰满的胸部、蚁腰和翘翘的桃臀完美展现在我们面前。
Evgenia每天下午都去健身房锻炼，她最喜欢的运动是瑜伽，因为瑜伽可以让她在各大健美比赛中展现出更优美的体态和体态。不仅如此，通过长期练习瑜伽，她也增强了自信心，所以拍的照片也很有气质。
说到瑜伽，今天边肖将和你分享一些叶夫根尼经常做和最喜欢做的瑜伽动作。大家动作快点！
动作蜥蜴变种
1.右脚外侧紧贴地面，右腿膝盖慢慢向外张开，臀部慢慢下沉。保持60秒。
2.在前面动作的基础上，保持双臂肘部着地60秒。
3.左大腿紧贴地面，臀部用力下沉60秒。
4.张开双臂，无限向两侧伸展。慢慢按住额头90秒。
5.这个动作可以充分拉伸臀部内外，改善腰部疾病，增加臀部的柔韧性。
行动2孔雀风格
1.屈膝跪在地上。
2.手掌翻过来放在地上，脚趾紧紧勾住，脚和腿保持一条直线。
3.慢慢前倾，双手支撑上半身，伸直双腿，让指尖踩在地板上，慢慢调整重心。
4.深呼吸，慢慢将双腿抬离地面，同时伸展头部和身体。
5.调整好姿势后，保持身体平衡35秒左右。
6.这个动作可以有效强化我们的肌肉组织，锻炼我们的腹肌，促进消化，防止便秘。
动作三倒立型
1.保持面朝墙站立，身体前倾，然后用手掌支撑地面，离墙30 cm左右。
2.腿慢慢往后，膝盖用力弯曲，腿靠着墙蹬，保持平衡。
3.调整好。保持这个姿势均匀呼吸60秒。
4.如果你对墙有很好的平衡感，你可以试着把脚放在墙上，尽量抬起头。
5.这个动作可以提高我们的平衡感，缓解我们的压力，增加身体的协调性，使整个身体完全伸展。
动作四蚂蚱风格
1.深呼吸，屏住呼吸。
2.慢慢抬起头，让下巴支撑地面。
3.双手抱紧，双臂收紧。
4.迅速抬起你的腿和胳膊，并把它们举到顶部。注意双腿要并拢。
5.保持这个姿势5秒钟，然后慢慢呼气，回到原来的位置。
6.这个动作可以帮助我们的脊柱拉伸，增加我们的柔韧性，增强我们背部肌肉的力量，拉伸我们的胸部和腹部，有效缓解我们的背部疼痛，塑造完美的臀部。
行动五牛肉面
1.保持坐姿，弯曲右腿，双腿和大腿呈60度，双腿朝上
2.两腿分开，左腿贴近地面。将臀部放在双脚之间
3.将手指放在脑后，尽量让手臂靠近头部
4.此动作暂停五秒钟，然后切换到另一侧。
私底下，叶夫根亚是个很谦虚的人。她觉得自己不是别人健身的榜样，但还是有很多女性以她的身材为榜样，激励自己每天锻炼身体。所以Evgenia启发了很多女性去健身。同时，叶夫根亚也希望每个人都能通过自己的锻炼来缓解生活的压力，从而得到自己想要的身材。